UTMANING DEL 3 - triceps

Eftersom min mage och vader ömmar (och jag vet attdet blir samma denna vecka) så satsar jag denna vecka på triceps! Under onsdagens konditionsboxning skulle vi gå upp i brygga, och vet ni! Jag lyckades endast lyft mig knappa cm:ern! Snacka om dåliga tricepsmuskler! Var riktigt chockad.

Det blir 2 olika övningar, en per dag

Måndag, onsdag, fredag och söndag:


Dips på bänk/stol 2-3 ggr x 10 st.

Tisdag, torsdag och lördag:

Tricepspress ovanför huvudet, valfri tyngd (själv äger jag en 4 kg) 2-3 ggr x 10 st.


Själv tjuvstartade jag med 20 st tricepspressar idag efter en 3 km promenad på snödränkta åkrar =)