Autschi

Ha ha, nog är man i dåligt skick då man är öm i rumpan efter 2 dagar med utfall =)
Men samtidigt, då gör jag väl någonting rätt!?

Viktigt att tänka på:

• Stå rakt upp med lätt böjda ben.
• Axelbredd mellan fötterna.
• Börja med ena benet, för det fram tills det benet är 90grader.
• Ditt andra knä skall INTE nudda marken när du gör detta.

• Tänk på att skjuta ifrån med knäet när du reser dig upp mot stående igen. Detta vill göra att du får KONTAKT med lår och rumpa muskulaturen.
• Tänk på att svanka nedre delen av längdryggen, det hjälper att fästa blicken högt upp och framåt.
• Man kan också gå framåt med STORA kliv, övningen blir det samma. Ger lite variation.
• Andas in när du kliver fram.

Själv skall jag använda mig av hantlar ikväll.