Styrketräning i kombination med löpning

Här kommer intressant fakta som åtminstone jag kommer sätta bakom örat:

Det sämsta du kan göra ur muskeluppbyggnadssynpunkt är att konditionsträna i direkt anslutning till styrketräningen.

Efter styrketräningen har du en förhöjd muskelproteinsyntes i flera dagar efteråt, men om du avslutar din styrketräning med hård konditionsträning så tillintetgör du den effekten.

 Som tur är så betyder detta inte att du måste välja mellan bra kondition eller att vara stark. Det enda som krävs för att få det mesta ur både din styrketräning och konditionsträning är helt enkelt att planera lite.

Ifall du vill konditionsträna, så se bara till att försöka skilja den träningen så långt som möjligt från styrketräningen, gärna en annan dag. Då får du i alla fall ett dygn av förhöjd proteinsyntes från styrketräningen.   -styrkelabbet.se

På styrkelabbets hemsida kan man också räkna ut sitt energibehovs intag. Vilket är intressant!

Jag behöver ca 2163 kcal om dagen. Det normala intagsbehovet för en kvinna är mellan 2000-2500 kcal. Inte för att jag räknar kalorier, men intressant att veta.