Tycker det är kul att publisera de delar av det löpprogram som jag och syrran följer inför Paavo Nurmi-loppet i sommar. Vi har som mål att klara oss på 1 h 10 min (10 km).
Idag var det dags för en 4 km sträcka. I programmet är det viktigt med olika längder och olika farter, så att kroppen inte blir bekväm med något.
Idag sprang jag stärckan på 23, 4 min!! D.v.s. med en fart på strax under 6 min/km. Vilket framsteg=)
Om någon känner för att börja löpträna, så är det bara att använda er av våra sträckor..men om du är helt grön bör du kanske börja lite kortare och långsammare;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar