Övningen är från del1 som ger mer rörlighet: benstretch och rotation
Gör såhär: stig fram i ett långt utfall med höger ben.Sätt höger hand emot golvet bredvid den högra foten. Vrid upp vänster hand mot taket, följ efter med blicken.Håll ryggen så rak som möjligt, håll i ett par sekunder.
Växla hand, genom att återgå till mitten med båda händer och skjut upp rumpan så att det drar i baksida lår av det främre benet.
Växla så att du nu sträcker höger hand mot taket ett pa sekunder.
Växla sedan ben och utför samma rutin.
Ser kanske lätt ut, men det är faktiskt rätt tungt då man måste hålla god hållning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar