Testade ta proteinpulver innan jag åkte till passet, och för andra gången i read upplevde jag att passet gick lättare.
Efter kettlebellen kom syrran över på en liten proteindrink;)
Med jordgubbssmak. Jättesött!
Den största skillnaden är inte effekten, utan något så simpelt som smaken. Se vad Therese (som driver stayfittn.blogspot.se) säger om det här med proteinpulver:
Men det finns några riktlinjer att förhålla sig till:
1) Se till att proteinpulvret innehåller över 70g per 100g protein.
2) Proteinpulver ska inte innehålla några större mängder kolhydrater eller fett.
3) Har du hört talas om whey 80 och whey 100? Whey = vassleprotein från mjölk, och siffrorna står för att det är lägre proteinkoncentration (80) och högre proteinkoncentration (100). Proteinpulver med högre andel protein är dyrare.
4) Ska du ta proteindrinken strax innan/strax efter träning ska du ha ett proteinulver med snabbt upptag, här passar den vanligaste sorten, vassleprotein från mjölk, bäst.
5) Ska du ta proteindrinken som mellanmål, kvällsmål eller baka med det rekommenderar jag kaseinprotein från mjölk. Det har ett långsamt upptag. Det fungerar också bra med blandprotein.
1) Se till att proteinpulvret innehåller över 70g per 100g protein.
2) Proteinpulver ska inte innehålla några större mängder kolhydrater eller fett.
3) Har du hört talas om whey 80 och whey 100? Whey = vassleprotein från mjölk, och siffrorna står för att det är lägre proteinkoncentration (80) och högre proteinkoncentration (100). Proteinpulver med högre andel protein är dyrare.
4) Ska du ta proteindrinken strax innan/strax efter träning ska du ha ett proteinulver med snabbt upptag, här passar den vanligaste sorten, vassleprotein från mjölk, bäst.
5) Ska du ta proteindrinken som mellanmål, kvällsmål eller baka med det rekommenderar jag kaseinprotein från mjölk. Det har ett långsamt upptag. Det fungerar också bra med blandprotein.
Intressant va!?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar