Nedan följer en tabell på vilken tyngd man borde använda. Observera att ingen borde använda under 8 kg!
Kg
|
Pood
|
Beskrivning
|
8
|
0,5
|
Passar normalstarka tjejer till att börja med och är bra att ha för pressar när man har gått vidare till tyngre vikter för ballistika övningar
|
12
|
0,75
|
Fortsättarvikt för tjejer & ungdomar (brukar vara lagom för pressar och andra långsamma rörelser som Turkish Get-up)
|
16
|
1
|
Klassisk vikt. Bra startvikt för de flesta killar (brukar vara lagom för pressar och andra långsamma rörelser som Turkish Get-up), kan vara lagom för starka tjejer i ballistiska rörelser som Snatch, Swing, Cleans osv.
|
20
|
1,25
|
Bra fortsättningsvikt för killar (och tjejer - ballistiska övningar) som vill öka intensiteten i träningen men känner att 24 kg är lite för tugnt.
|
24
|
1,5
|
Klassisk vikt. Det är den här vikten med vilken man som kille genomför Snatchtest under RKC-certifieringar oc Secret Service Snatch Test. Kan fungera för Riktigt starka tjejer med.
|
28
|
1,75
|
Bra fortsättningsvikt för killar som vill öka intensiteten i träningen men känner att 32 kg är lite för tugnt.
|
32
|
2
|
Klassisk vikt. En riktig utmaning, med den här vikten klarar du dig länge innnan du behöver ta steget till nästa vikt. Extremt utmanande i ballistiska övningar.
|
40
|
2,5
|
Nu börjar det bli riktigt tungt! Om 32 kg är extremt utmanande i ballistiska övningar så är det här ett steg längre upp på smärtstegen...
|
48
|
3
|
The Beast! Många kan Svinga den, vissa kan Snatcha den men väldigt få klarar av "The Beast
Challenge" som består av: 1 st Tactical Pull-up, 1 st Pistol (knäböj på ett ben) och 1 st Militärpress - ett verkligt prov på genomgående funktionell styrka.
|
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar