Länge sedan sist. Tänkte börja en ny taktik. D.v.s. att ta halva kroppen per gymbesök, och också kortare och intensivare. Får se om det gör skillnad.
Aktivtraning.se:
"Hur tunga vikter du ska lyfta beror på hur stark du är. Ställ in maskinen så, eller lägg på så mycket vikter på skivstången, att du bara orkar göra övningen 10 gånger, innan du blir så trött att du måste vila. När du, efter pausen, gör en omgång till av övningen, så gör det inget om du bara orkar göra 8–9 upprepningar. Styrketräning handlar om att trötta ut musklerna. Men även om du inte orkar göra 3 set med 10 upprepningar tränar du ändå effektivt, om du i det första setet gör övningen 10 gånger, i andra setet 9 gånger och i tredje setet "bara" 8 gånger."
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar