Öhgrens hemmapass

Filippinerna närmar sig och jag har nu vågat ta i lite mer med träningen igen. Har hittat ett 30 min träningspass uppbyggt av PT-n Andreas Öhgren som jag testat ikväll. Fy f#n vad tungt! Bara skakde och flåsade i slutet, ett riktigt mördarpass för hela kroppen!

Passet är uppbyggt i tre delar: rörlighet, styrka och explosion.
Här en av övningarna från rörlighetsdelen, tyvärr är bilderna lite mörka.

Gör såhär: Gör en armhävning på tår och händer:

Gå sedan tillbaka i utgångsposition:

Lägg sedan tyngden på handflatorna och "promenera" framåt tills du inte kan hålla benen raka längre.Håll ett par sekunder och bakcka tillbaka igen och gör om övningen.

Övningen tränar rörligheten i hamstrings, bål och bröst.

Jag vet inte mer er, men jag gillar få ny träningsideér för hur jag kan träna hemma=)