Utebliven framgång?

Jaa..aa. Int är det lätt att motionera rätt=)
Hittade en rätt komplett lista ¨på powerade om "felen som sänker din träning".

Du äter fel mat
– Lär dig skillnaden mellan att äta fel och rätt. Så fort du styr upp maten ökar livskvalitén markant. Läs på vad du stoppar i dig och vad olika livsmedel gör, säger näringsforskaren Magnus Nylander.

  Du äter oregelbundet
– Försök göra måltiderna till en social händelse, samla familjen och ät tillsammans. Du får direkt struktur och tider att hålla dig till. Bor du själv så kan du redan på morgonen planera mattiderna, försök också göra den god och nyttig så du har nåt att se fram emot, säger Nylander.

  Du varierar inte träningen
– Kanske den vanligaste missen. Man kör sina löpningar eller gymprogram men glömmer att förnya sig. Testa någon annan sport, nu under sommaren är det ett perfekt tillfälle. Varför inte pröva triathlon? Där har du tre grenar direkt, säger tidigare OS-triathleten Joachim Willén.

  Du äter för lite
– Det är väldigt vanligt att man slarvar med sitt näringsintag, man äter för lite och för obalanserat. Se till att äta mineralrik och färgglad kost i olika former, säger Nylander.

  Du låter inte kroppen vila efter skada
– Våga ta det lugnt och låt det ta den tid det tar. Kör man igång för snabbt är risken för nya skador stor och då blir man borta längre. Besök gärna en naprapat eller sjukgymnast så du får ett rehabprogram om skadan är av svårare sort, säger Willén.

  Du dricker för lite
– Det är jättevanligt att folk glömmer dricka. Det räcker inte bara med att vara törstig, du måste ta reda i detalj hur stort behov du har. Man ska dricka både före, under och efter träningen, säger Nylander.

  Du tränar för lätt
– Kör du för lätt kommer inga resultat av träningen. Gör en kritisk analys av träningen och höj intensiteten om du inte får resultaten du vill ha, säger Willén.

  Du har fel utrustning
– Ska man träna ordentligt borde man också ha ordentlig utrustning. De där löpskorna du haft i massa år bör förpassas till papperskorgen, satsa på nya och bra grejer om du är seriös, säger Willén.

  Du sover för lite
– Att låta kroppen ladda om är en förutsättning för att lyckas med träningen, sikta på minst sju timmars sömn varje natt, helst ska man sova åtta om det går, säger förre OS-brottaren Martin Lidberg.

  Du tränar för hårt
– I jakten på resultat pressar sig många så att de går in i väggen eller blir skadade. Om du inte mår bra trots hård intensitet, se till att dra ner på tempot och våga vila emellanåt, säger Willén